Sürekli Üşüyorsanız Dikkat: D Vitamini Eksikliği ya da Kansızlık Olabilir

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Hakani Hazar, sürekli üşüme ve titreme hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Dr. Hazar, üşümenin, vücudun sıcaklık dengesini koruma çabasıyla ortaya çıktığını belirterek, soğuk ve rüzgârlı ortamların bu durumu tetikleyebileceğini vurguladı.

Üşümenin Nedenleri

Dr. Hazar, üşümenin vücudun normal ısı dengesinin bozulmasıyla ilgili bir durum olduğunu ifade etti. Soğuk hava, ıslaklık ve rüzgar gibi dış etkenler, vücut sıcaklığının hızla düşmesine neden olabilir. Vücut bu durumda ısı üretme ve koruma mekanizmalarını devreye sokar. Ancak bu sistem bazen yetersiz kalabilir ve üşüme, titreme gibi reaksiyonlarla kendini gösterir.

Hangi Durumlar Üşümeyi Tetikler?

Üşümeye yol açan bazı hastalıklar ve durumlar şunlar olabilir:

• Enfeksiyonlar (solunum yolu, mide-bağırsak enfeksiyonları)
• Hipotiroidizm (tiroit bezinin az çalışması)
• Romatolojik hastalıklar
• Düşük mineral seviyeleri
• Kalp-damar hastalıkları
• Diyabet
• Böbrek hastalıkları
• Hipotermi (vücut ısısının aşırı derecede düşmesi)

D vitamini eksikliği, vücutta ısı dengesini bozan faktörlerden biri olabilir. Dr. Hazar, yeterli D vitamini bulunmayan vücutta yorgunluk, kemik ve kas ağrıları, üşüme gibi semptomların görülebileceğini belirtti.

Soğuk Hava Cildi Olumsuz Etkileyebilir

Dr. Hazar, soğuğa maruz kalan cildin de olumsuz etkilenebileceğini söyledi. Soğuk su, buz veya soğuk hava ile temasta histamin salınımı artarak ciltte kızarıklık, kaşıntı ve şişlik gibi alerjik reaksiyonlar görülebilir.

Ani Üşüme Nedenleri

Ani ve beklenmedik üşümeler, genellikle şu durumlarla ilişkilidir:

• Enfeksiyonlar (özellikle soğuk algınlığı)
• Tiroit problemleri
• Düşük kan şekeri
• Stres ve yorgunluk
• Dolaşım sorunları

Bu gibi durumlar ayaklarda üşümeye neden olabilir ve bu durum bazen tedavi gerektiren tıbbi bir durumu işaret edebilir.

Kansızlık (Anemi) ve Üşüme

Dr. Hazar, aşırı üşümenin kansızlık belirtisi olabileceğine dikkat çekti. Kansızlık (anemi) durumunda, aşırı yorgunluk, baş dönmesi, nefes darlığı, kalp atışlarının hızlanması ve cilt solgunluğu gibi belirtilerle birlikte ayaklarda üşüme sıkça görülebilir.

Üşümeye İyi Gelen Yöntemler

Dr. Hazar, sürekli üşüyen kişilerin vücut ısısını korumak için bazı önlemler alması gerektiğini söyledi:

• Termal kıyafetler tercih etmek
• Dengeli beslenmek, aşırı kalori alımından kaçınmak
• Bağışıklık sistemini desteklemek için vitaminler almak
• Bol su tüketmek ve buharlı duşlar almak vücut ısısını dengelemeye yardımcı olabilir.

Bitki Çayları ve Doğal Yöntemler

Zencefil çayı, ekinezya çayı veya ballı limonlu içecekler üşüme hissini hafifletebilir. Ayrıca nane-limon çayı gibi bitki çayları da üşüme için önerilen doğal yöntemler arasında yer alıyor.

Üşümeyi Engellemek İçin Beslenme Önerileri

Dr. Hazar, kış aylarında üşüyenler için beslenme önerileri sundu:

• Karabiber
• Zencefil ve tarçın
• Kabak, tatlı patates, havuç, lahana gibi kök sebzeler
• Acı biber ve zerdeçal
• Ihlamur

Bu besinler, vücudu ısıtıcı özellikleriyle üşümeyi engellemeye yardımcı olabilir.

Sürekli üşüme, bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Eğer üşüme, yukarıda bahsedilen hastalıklarla ilişkiliyse, tıbbi yardım alınması gereklidir. Dr. Hazar, soğuk ortamda kalın giyinmek, sıcak içecekler içmek, ve düzenli egzersiz yapmak gibi basit önlemlerle de üşümeyi engellemeye yardımcı olunabileceğini belirtti.

Kaynak: Haber Merkezi