Kanser Riski Gençleri Tehdit Ediyor! İşte Riskten Korunmak İçin 9 Önemli Yöntem

Kanser, genellikle yaşlılık hastalığı olarak bilinse de, son dönemde yapılan araştırmalar 50 yaş altındaki bireylerde kanser vakalarının hızla arttığını gösteriyor. Özellikle Y kuşağı, geçmişte daha çok yaşlılarda görülen kanser türleriyle karşı karşıya kalıyor. Michigan Üniversitesi’nden Prof. Dr. Elena Stoffel, gençlerin kanser riskini azaltmak için uygulayabilecekleri 9 önemli adımı sıraladı.

1. AİLE GEÇMİŞİNİZİ DOKTORUNUZLA PAYLAŞIN
Ailede kanser öyküsünün bulunması, genetik yatkınlık anlamına gelebilir. Özellikle kolorektal kanser öyküsü olan bireylerin, 20’li yaşlardan itibaren kolonoskopi taramalarına başlaması öneriliyor. Diğer bireyler ise 45 yaşından itibaren düzenli tarama yapmalıdır.

2. SİGARA İÇMEYİN
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, sigara içmek dünya genelindeki kanser vakalarının %20’si ve kanser ölümlerinin %30’undan sorumludur. Özellikle akciğer kanseri vakalarının önümüzdeki yıllarda artması bekleniyor. Sigara ve tütün ürünlerinin satışının yasaklanmasının, 70 yıl içinde binlerce kanser ölümünü engelleyebileceği öngörülüyor.

3. ALKOL TÜKETİMİNİ SINIRLAYIN
Alkol, DNA hasarına yol açarak karaciğere zarar verir ve zamanla kanser riskini artırır. Aşırı alkol tüketiminden kaçınılması gerektiği vurgulanıyor.

4. SAĞLIKLI BESLENİN
Yüksek yağlı ve düşük lifli Batı tarzı beslenme, erken yaşta kolorektal kanser riskini artırabilir. Bunun yerine, tam tahıllar, meyve ve sebzelerle beslenen bir diyetin tercih edilmesi öneriliyor.

5. DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak, kanser riskini azaltmada önemli rol oynar. Düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.

6. GÜNEŞTEN KORUNUN
Güneşin zararlı UV ışınları, cilt kanseri riskini artırır. Güneş koruyucu kullanmak, koruyucu giysiler giymek ve güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarıda bulunmaktan kaçınmak son derece önemlidir.

7. AŞILARINIZI TAMAMLAYIN
HPV ve Hepatit B aşıları, belirli kanser türlerine karşı koruma sağlar. Özellikle genç yaşlarda bu aşıların yapılması büyük bir koruma sağlayacaktır.

8. STRESİ YÖNETİN
Kronik stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve kanser riskini artırabilir. Yoga, meditasyon ve derin nefes alma teknikleri gibi stres yönetimi yöntemleri, sağlıklı bir yaşam için önemlidir.

9. DÜZENLİ SAĞLIK KONTROLLERİNİ İHMAL ETMEYİN
Erken teşhis, kanser tedavisinde başarı şansını artırır. Düzenli sağlık kontrolleri ve taramalar, olası kanser risklerini erken dönemde tespit edebilmek için büyük önem taşır.

Kanser, gençleri tehdit eden bir hastalık haline gelmeye başladı. Prof. Dr. Elena Stoffel, bu risklerden korunmak için alınacak önlemlerle kanserin etkilerini minimize etmenin mümkün olduğunu vurguluyor.

Kaynak: Haber Merkezi