Aç Karnına Sıcak Pide Tüketimine Dikkat!

Ramazan ayında beslenme düzeni değişirken, günlük enerji ve besin ihtiyacının karşılanması büyük önem taşıyor. Diyetisyen Arslansoyu, oruçla birlikte beslenme düzenindeki değişikliklerin kabızlık, mide yanması, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi şikayetlere yol açabileceğine dikkat çekti. Ayrıca, yetersiz beslenmenin bağışıklık sistemini zayıflatabileceği ve hastalıklara yakalanma riskini artırabileceğini belirtti.

Sahur ve İftar Öğünleri Bilinçli Planlanmalı
Ramazan ayını sağlıklı geçirmek için sahur ve iftar öğünlerinin bilinçli bir şekilde planlanması gerektiğini vurgulayan Dyt. Arslansoyu, diyabet, kalp ve böbrek hastalıkları, yüksek tansiyon gibi kronik rahatsızlıkları olan bireylerin ya da hamile, emziren anne ve büyüme çağındaki çocukların oruç tutmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerektiğini söyledi.

Tuzlu Yiyeceklerden Kaçının
Sahurda yüksek lifli ve protein ağırlıklı besinler tercih edilmesi gerektiğini belirten Dyt. Arslansoyu, tuzlu yiyecekler, şarküteri ürünleri ve kızartmalardan kaçınılması gerektiğini ifade etti. Bu tür besinler, susuzluk hissini artırabileceği için sahurda önerilmemektedir. Yüksek lifli ve protein içeriği zengin gıdaların sahurda tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Dyt. Arslansoyu, tam buğday ekmeği, süt ürünleri, yumurta, çiğ kuruyemişler ve mevsim meyve-sebzelerinin ideal seçenekler olduğunu belirtti.

Ramazan Pidesini Aşırı Tüketmeyin
İftar öğününde yapılan en büyük hatalardan birinin hızlı ve fazla yemek tüketmek olduğunu söyleyen Dyt. Arslansoyu, bunun mide ve bağırsak sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekti. Orucun açılmasında su, hurma, peynir, mevsim sebzesi, zeytin gibi hafif kahvaltılıklar ve çorbaların tercih edilebileceğini belirtti. Ayrıca, Ramazan pidesinin aşırı tüketilmemesi gerektiğini vurgulayan Dyt. Arslansoyu, aç karnına sıcak pide yemenin kan şekerini hızlı bir şekilde yükselteceğinden, kontrollü bir şekilde tüketilmesi gerektiğini uyardı.

Günlük Sıvı Tüketimi Önemli
Ramazan boyunca günlük en az 2 litre su tüketilmesi gerektiğini belirten Dyt. Arslansoyu, iftar ve sahur arasında sık ve dengeli beslenme alışkanlığı edinilmesi gerektiğini vurguladı. İftar sonrası taze meyvelere yer verilmesi gerektiğini belirten Dyt. Arslansoyu, aşırı şekerli ve yağlı tatlılar yerine meyve ve hafif sütlü tatlıların tercih edilmesini önerdi.

Ayrıca, iftardan 1,5-2 saat sonra yapılacak hafif tempolu yürüyüşlerin metabolizmayı desteklediğini ifade etti. Ramazan sürecini sağlıklı ve verimli geçirmek için beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dyt. Arslansoyu, bu dönemde dikkatli ve dengeli beslenmenin önemini bir kez daha vurguladı.

Kaynak: Haber Merkezi