7 Bin Adım Atmak, Depresyon Riskini Yüzde 42 Azaltıyor

Jama Network Open dergisinde yayımlanan bir çalışmada, günlük yürüyüşlerin ruh hali üzerindeki etkileri incelendi. Uzmanlar, adım atmanın kalp sağlığı ve uzun ömürle ilişkilendirildiğini ancak depresyon üzerindeki etkileri üzerine daha önce herhangi bir araştırma yapılmadığını belirtti.

Araştırmaya göre, günde 5 binin altında adım atmak depresyon riskini artırırken, 7 bin 500 adım atan bireylerde depresyon riski yüzde 42 oranında azalıyor.

Egzersiz ve sağlık fizyolojisi uzmanı Lindsay Bottoms, 10 bin adım hedefinin takıntı haline getirilmesinin yanlış olduğunu vurguladı. Profesör Tom Yates ise orta seviyede fiziksel aktivitenin erken ölüm riskini azalttığını, ancak bu seviyenin ötesinin büyük bir fark yaratmayabileceğini söyledi. Yates, günlük 8 bin adımın sağlığa faydalı bir eşik olduğunu belirtti.

Uzmanlar, düzenli yürüyüş yapmanın yalnızca kalp ve ruh sağlığına değil, aynı zamanda kasları güçlendirdiğini, eklem ağrılarını azalttığını ve dayanıklılığı artırdığını ifade etti.

Kaynak: Haber Merkezi